Badstuen er tusenvis av år gammel, og vi finske fortsetter å gå i badstue regelmessig, og vi vet siden vi var babyer at det er fordeler med badstue. Flere og flere mennesker rundt om i verden har oppdaget hvor flott badstuen er. Det har de siste årene vært en del vitenskapelig forskning som har fått mye publisitet om disse fordelene, så det er ikke bare opp til vårt ord og erfaring. Hovedsakelig fant studien at vanlig badstue myker opp blodårene og dermed reduserer risikoen for hjerteinfarkt og andre hjerte- og lungesykdommer. National Institutes of Health (NIH) har publisert noen av disse studiene: Health benefits of sauna

(Laukkanen JA, Laukkanen T, Kunutsor SK.
Cardiovascular and Other Health Benefits of Sauna Bathing: A Review of
the Evidence. Mayo Clin Proc. 2018 Aug;93(8):1111-1121. doi:
10.1016/j.mayocp.2018.04.008. PMID: 30077204.)

Her er en link til en artikkel om den opprinnelige studien. Menn i studien som sa at de gikk i badstuen fire til syv ganger i uken, hadde også rundt 65 % lavere risiko for å utvikle Alzheimers og demens enn mennene som bare gikk i badstuen én gang i uken. Fra empirisk erfaring hevder vi at avslapningen som badstuen induserer vil resultere i bedre søvn og andre fordeler ved redusert stress.

Det finnes ikke noe riktig svar på dette. Målet ditt er å slappe av i badstuen, ikke å lide eller at du skal føle deg ukomfortabel. For noen er feel-good-temperaturen 70°C, for andre 95°C eller enda høyere. En vanlig temperatur er 80-85°C. Hvis du ikke har erfaring med badstuen, anbefaler vi at du starter med en lavere temperatur og deretter eksperimenterer med høyere etter hvert som du får erfaring og bygger din kunnskap om kroppen din.
Helsefordelene nevnt ovenfor ble funnet å bli forsterket ved høyere temperatur i badstuen. Vær også oppmerksom på at bakterier vanligvis dør over 65 °C, så for at badstuen skal være langvarig og luktfri, varm den opp minst en kort stund over det hver gang. Du må fortsatt ta vare på badstuens renslighet.

Det skal ikke være noen grenser. I Finland blir babyer tatt med i badstue, og eldste ønsker å gå i badstue så lenge de kan bevege seg. Noen ganger har en mor babyen sin til å sitte i en vannspann i badstuen på et lavere nivå, hvor babyen kan leke mens moren nyter varmen og dampen på et høyere nivå. Badstue er en livsstil, og for hver person må det være behagelig og hyggelig. Hvis det ikke er det, så gå ut av badstuen og endre noe med saunarutinen din. Svært få helsemessige forhold er slik at de hindrer badstue. Feber er slik, også en hjertesykdom eller lignende kardiovaskulær sykdom kan være slik. Rådfør deg med legen din.

Vask eller i det minste skyll deg godt før du går inn i badstuen. Sitt på en badstubenktrekk. Sett deg godt til rette og nyt varmen i flere minutter før du heller vann på varmesteinene. Begynn med litt vann, føl det og bestem deg for om du vil ha mer umiddelbart. Føl, hør, se dampen og varmen, på huden din, i øreflippene, i pusten. Hør hvordan pulsen din endrer seg, konsentrer deg om pusten. Se hvordan du begynner å svette. Slapp av stille. Når dampen har gått, hell etter et øyeblikk mer vann på badstueovnen. Tiden i badstuen er din personlige preferanse. I en varm badstue kan du oppholde deg kortere tid, i en mildere badstue lengre tid, men fra 5-15 minutter er typisk, før du trenger å gå ut for å kjøle deg ned. Drikk litt vann, og gå inn i badstuen igjen etter at du har avkjølt deg. For noen er bare én runde nok, andre vil gjøre enda 3-4, noe som vil ta tid en bedre del av en kveld.

Dette vil avhenge av størrelsen på badstuen, størrelsen på varmeapparatet, og om det er en utendørs eller innendørs badstue. La oss ta et eksempel på en liten badstue (som Aura-modellene): Varmeeffekt 3,6 kW, oppvarmingstid 45 minutter, badetid totalt 1,5 timer. Når badstuen varmer opp, fungerer varmeapparatet på 100 % effekt, deretter på ca. 50-70 %, la oss si 60 %. Således 3,6*(45/60)+0,6*3,6*1,5= c. 6 kWh. Hvis én kWh koster 20c, er totalkostnaden 1,20 Eur, hvis den koster 50c/kWh, så 3 Eur. Et annet eksempel på en stor badstue, med 10 kW varmeapparat med en total oppvarmingstid på 1 time, badetid 2 timer nå 50 %: 10*1+0,5*10*2= 20 kWh. Respektive kostnader 4 Eur og 10 Eur. Så hvis du tar badstue 3 ganger i uken hver uke, er den månedlige kostnaden i en liten badstue fra ca. 14 til 36 Eur og i en stor badstue 50 til 120 Eur per måned. Bruk dine reelle strømkostnader og badstuefrekvens for å forutsi kostnadene dine. Hvor verdifull er avslapping og god helse? Andre vedlikeholdskostnader for badstuen er minimale.

Det viktigste er å holde badstuen ren. Du svetter i badstuen, og derfor må benkene tørkes ned og til og med vaskes med jevne mellomrom. Hvis badstuen din har en stor glassoverflate, må den rengjøres. Vi har laget et pdf-oppsummering av vedlikeholdsplanen for deg. Vanligvis vil bruksvanene og hyppigheten være knyttet til behovet for vedlikehold, og du bør visuelt inspisere badstuen din hver gang. Du må kanskje gjøre noe uregelmessig vedlikehold som kan inkludere justering av døren, tiltrekking av skruer på dørhåndtaket, hengsler osv. som ikke er dagligdagse handlinger. Totalt sett er vedlikeholdsbehovet svært lite.